Habilitats personals
Mindfulness
Descripción del curso
Hoy en día nuestro ritmo de vida es tan acelerado que muchas veces no nos permite ser conscientes ni disfrutar de lo que realmente hacemos o pasa a nuestro alrededor. Con el Mindfulness veremos cómo mantener la atención en el momento presente, como liberar nuestra mente de la sobre carga de impactos que recibimos, y aceptar el presente que estamos viviendo sin intentar modificarlo. Todo este aprendizaje nos aportará grandes beneficios en nuestro día a día; bienestar contigo mismo y con la gente que te relacionas, una mayor capacidad de concentración, comunicar con más eficacia, flexibilidad en la resolución de conflictos y, sobre todo, vivir más plenamente.
Objetivos del curso
Objetivo general:
- Identificar las técnicas y los conocimientos necesarios para la mejora personal y profesional potenciando la autoconciencia, la gestión del cambio y el bienestar general
Objetivos específicos:
- Identificación de los cimientos del mindfulness y la atención llena
- Descripción de la conciencia y el autoconocimiento
- Interés por la mejora del grado de autoconciencia y respuesta emociona
- Utilización del mindfulness al ámbito personal y profesional
- Predisposición a la utilización de las diferentes técnicas y principios del día a día
Contenidos del curso de Mindfulness
1: Principios básicos del mindfulness y latenció plena
- Definición de los conceptos de mindfulness y atención llena
- Aplicación de técnicas de respiración y relajación
- Adquisición de conciencia corporal
- Gestión del estrés
- Iniciación a la práctica de la meditación
2: Ampliación de los niveles de conciencia
- Diferenciación de los mecanismos de reacción emocional
- Comprensión del término aceptación
- Reducción del juicio
- Ampliación de la compasión
- Eliminación de expectativas
- Conexión con la gratitud
3: Incorporación del mindfulness en el día a día
- Ejecución de los diferentes tipos de meditación
- Gestión del tiempo
- Aplicación del fluir con la acción o flow
- Comunicación consciente y asertiva en las relaciones personales y laborales
Código curso:
FS2018-0232
Fecha inicio:
Sábado, 14 Septiembre, 2019
Fecha de finalización:
Sábado, 26 Octubre, 2019
Horario:
Duración:
30h
Lugar
AVINGUDA ROMA, 5 C 1 2
TARRAGONA
Contacto
Àngels Brull Lleixà
ceop@ceop.es
977243433
Formadors
Profesorado:
MONICA GARCIA GARRIDO
