Habilitats personals
Mindfulness
Presencial
Descripció del curs
Avui dia el nostre ritme de vida és tan accelerat que moltes vegades no ens permet ser conscients ni disfrutar del que realment fem o passa al nostre voltant. Amb el Mindfulness veurem com mantenir l’atenció en el moment present, com alliberar la nostra ment de la sobre càrrega d’impactes que rebem, i acceptar el present que estem vivint sense intentar modificar-lo. Tot aquest aprenentatge ens aportarà grans beneficis en el nostre dia a dia; benestar amb tu mateix i amb la gent que et relaciones, una major capacitat de concentració, comunicar amb més eficàcia, flexibilitat en la resolució de conflictes i ,sobretot, viure més plenament.
Objectius del curs
Objectiu general:
- Identificar les tècniques i els coneixements necessaris per a la millora personal i professional potenciant l'autoconsciència, la gestió del canvi i el benestar general
Objectius específics:
- Identificació dels fonaments del mindfulness i l'atenció plena
- Descripció de la consciència i l'autoconeixement
- Interès per la millora del grau d'autoconsciència i resposta emociona
- Utilització del mindfulness a l'àmbit personal i professional
- Predisposició a la utilització de les diferents tècniques i principis del dia a dia
Continguts del curs de Mindfulness
1: Principis bàsics del mindfulness i latenció plena
- Definició dels conceptes de mindfulness i atenció plena
- Aplicació de tècniques de respiració i relaxació
- Adquisició de consciència corporal
- Gestió de l'estrès
- Iniciació a la pràctica de la meditació
2: Ampliació dels nivells de consciència
- Diferenciació dels mecanismes de reacció emocional
- Comprensió del terme acceptació
- Reducció del judici
- Ampliació de la compassió
- Eliminació d'expectatives
- Connexió amb la gratitud
3: Incorporació del mindfulness al dia a dia
- Execució dels diferents tipus de meditació
- Gestió del temps
- Aplicació del fluir amb l'acció o flow
- Comunicació conscient i assertiva en les relacions personals i laborals
Codi Curs:
FS2024-0176
Modalitat:
Presencial
Data inici:
dilluns, 5 maig, 2025
Data finalització:
dimecres, 11 juny, 2025
Horari:
Durada:
30h
Lloc
CARRER JAUME BALMES 37
MATARO
Contacte
Josep Anton Martínez
josep@mataroin.com
937555080
Formadors
Professorat:
MARIA EUGÈNIA ATIENZA MUÑOZ
