Habilitats personals

Mindfulness

Data inici	Lloc impartició	Modalitat	Gestió
03-06-2025	Aula Virtual	Mixta	PIMEC	INSCRIPCIÓ
15-09-2025	BADALONA	Presencial	PIMEC	INSCRIPCIÓ
05-05-2025	MATARO	Presencial	Extern	INSCRIPCIÓ
09-09-2025	BLANES	Presencial	Extern	INSCRIPCIÓ
17-09-2025	AMPOSTA	Presencial	Extern	INSCRIPCIÓ

Descripció del curs

Avui dia el nostre ritme de vida és tan accelerat que moltes vegades no ens permet ser conscients ni disfrutar del que realment fem o passa al nostre voltant. Amb el Mindfulness veurem com mantenir l’atenció en el moment present, com alliberar la nostra ment de la sobre càrrega d’impactes que rebem, i acceptar el present que estem vivint sense intentar modificar-lo. Tot aquest aprenentatge ens aportarà grans beneficis en el nostre dia a dia; benestar amb tu mateix i amb la gent que et relaciones, una major capacitat de concentració, comunicar amb més eficàcia, flexibilitat en la resolució de conflictes i ,sobretot, viure més plenament.

Requisits Participants

El participant ha de disposar de competències en comunicació lingüística que permetin cursar amb aprofitament la formació, disposar dels elements tècnics suficients per desenvolupar adequadament el procés formatiu i tenir les competències i les destreses suficients per a ser usuari de la plataforma en la qual es recolza l'acció formativa.

Objectius del curs

Objectiu general:

Identificar les tècniques i els coneixements necessaris per a la millora personal i professional potenciant l'autoconsciència, la gestió del canvi i el benestar general

Objectius específics:

Identificació dels fonaments del mindfulness i l'atenció plena
Descripció de la consciència i l'autoconeixement
Interès per la millora del grau d'autoconsciència i resposta emociona
Utilització del mindfulness a l'àmbit personal i professional
Predisposició a la utilització de les diferents tècniques i principis del dia a dia

Continguts del curs de Mindfulness

1: Principis bàsics del mindfulness i latenció plena

Definició dels conceptes de mindfulness i atenció plena
Aplicació de tècniques de respiració i relaxació
Adquisició de consciència corporal
Gestió de l'estrès
Iniciació a la pràctica de la meditació

2: Ampliació dels nivells de consciència

Diferenciació dels mecanismes de reacció emocional
Comprensió del terme acceptació
Reducció del judici
Ampliació de la compassió
Eliminació d'expectatives
Connexió amb la gratitud

3: Incorporació del mindfulness al dia a dia

Execució dels diferents tipus de meditació
Gestió del temps
Aplicació del fluir amb l'acció o flow
Comunicació conscient i assertiva en les relacions personals i laborals

Durada:

30h